ile wazy

Przed ugotowaniem ryż waży 250 gramów - zjadam 6 łyżek takiego ryżu po ugotowaniu. Ile to może być mniej wiecej gramów?

Ile litrów trzeba wypić na masę ciała? Jeśli ktoś waży 80kg to 3 litry, a ktoś kto 70 to 2,5 ?

Jak mam mięso w postaci udka to jak odliczyć ile w tym jest mięsa? Pół na pol robić? Przykład 200 gram waży 100 gram kości 100 gram mięsa?

[...] na ławce leżąc): przysiadów nie robię póki co oraz martwego ciągu, bo czuję że nie jestem na to jeszcze gotowy, przy wyciskaniu dokładam po 10kg z każdej strony (nie wiem ile sztanga waży). Witam, zależy mi na spalenie tłuszczu z ciała (głównie z odstającego brzucha), przez półtora miesiąca ( od połowy listopada do końca grudnia) wykonywałem 5 [...]

Witam. Chcę zgłosić sugestię. O ile kontent i forumowicze są pomocni i wszystko jest okej - reklamy są umieszczone w złych miejscach. Jestem 100% pewien, że BARDZO WIELE osób spotyka się z tym samym problemem. Nie ma znaczenia czy to jest wersja desktopowa czy mobilna, to wszystko za dużo waży. Reklamy długo się ładują, w momencie kliknięcia w [...]

Witam. Mam brata 14 letniego i wazy 108kg przy wzroście 168cm. Taki misio. Jaka kaloryke ma obrać jeśli cwiczylby okolo 2 razy w tygodniu jakas kalistenike czy tam na rowerze. Takie zwykle aktywnosci. Czy dobrze jest skorzystac z kalkulatora na potreningu? I ile kcal obciąc na początek.

Siemanko ze zdjęć i z tego co mi muwi moja rodzina moje bf to 20% ważę jakieś 79 czyli skinny fat. No i chciałem się dowiedzieć ile kg muszę stracić aby zejść do 10 bf teoretycznie jeżeli waży się 100 kg to 10 procent to jest 10 kg. Idąc tym tokiem myślenia aby zmniejszyć muj bf do 10 procent powinienem stracić jakieś 8 kg?

Hej, mam koleżankę która waży 88kg przy wzroście 173cm. Bierze spalacz 3 razy dziennie, trenuje cardio i siłowe 5 razy w tyg i ma dietę 1500kcal i do tego piję błonnik. Mówi że może dużo schudnąć w miesiąc. To prawda? Ile może schudnąć przy takim starcie ze tak to ujme.

Witam! Niestety przekroczyłem już ile mogę dać na moją sztange w niektórych ćwiczeniach jak squat czy deadlift a niedługo zaczyna sie bulkowanie wiec trzeba upgradować sprzet. Szukałem sztang olimpijskich bo jak wiadomo one wytrzymują najwięcej, i szczerze tylko to mnie do nich ciągnie bo ćwiczeń olimpijskich czy rzucanie obciążeniami mnie niezbyt [...]

[...] w linii z plecami. Od razu dodam, ze maksy robię sporadycznie raz na 1.5/2miesiąca. Czy tak warto robić czy lepiej uznawać swój max przy wykonywaniu ćwiczenia z głową w linii z plecami. Reasumując czy są jakiekolwiek korzyści z podniesienia 20kg więcej i czy przewyższają skutki uboczne (o ile takie występują przy zadzieraniu głowy)? pozdrawiam

[...] w końcu je mam to szkoda by leżały. Ogólnie to wiem co to białko, że trzeba na redukcji ściąć kcal, trening siłowy itd. Aha jak robiłem z gumami parę ćwiczeń to po 20 razach już czułem pompę a na drugi dzień czułem biceps xD. Chciałbym wiedzieć ile robić ćwiczeń w serii itd z gumami power band - ewentualnie dipy itd. Dzięki wielkie za odpowiedzi

[...] robimy ćwiczenie na brzuch, jest to albo unoszenie kolan do klatki lub spięcia brzucha na maszynie. Robimy również plank i tu pojawia się pytanie, czy robic raz maksymalnie ile wytrzymamy czy kilka serii do maxa? Kolejnym pytaniem jest czy znacie jakąś stronę lub sklep gdzie mógłbym kupić pas który przyda mi się do martwego przy większych [...]

[...] 4x10 12.5 kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 10kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x10 30 kg Wznosy bokiem 4x12 5 kg Biceps na modlitewniku 4x12 ( nie wiem ile dokładnie waży sztanga łamana ta mała ale zakładam łącznie ciężar krążkami 7.5 kg Wyciskanie francuskie sztanga 10kg 4x12 I tak to mniej więcej wygląda. Wstępnie w jednym [...]